August 2015
Beugen Sie Rückenschmerzen vor, indem Sie Ihren Rücken und die unterstützende Muskulatur stärken!
Unsere Übung des Monats: Armheben in Bauchlage
- 8 bis 15 x
- 2 bis 3 Wiederholungen
- Fußspitzen aufstellen
- Arme anwinkeln
- Kopf und Arme leicht vom Boden abheben
- Kopf bleibt Verlängerung zur Wirbelsäule
- Blick nach unten
- Jeweils ca. 2 Sekunden halten
Schwimmer
- 8 bis 15 x
- 2 bis 3 Wiederholungen
- Arme strecken
- Arme wechselseitig leicht auf und ab bewegen
- Kopf bleibt Verlängerung zur Wirbelsäule
- Blick nach unten und Arme ablegen
- Beine wechselseitig leicht auf und ab bewegen
Steigerung:
- Beine und Arme wechselseitig bewegen
Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!
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