Übungen für den Rücken – 2 – Liegestütz

 

Beugen Sie Rückenschmerzen vor, indem Sie Ihren Rücken und die unterstützende Muskulatur stärken!

Unsere Übung des Monats: Liegestütz, 8-15x, 2-3 Wiederholungen.

  • der Körper ruht zu Beginn auf Knien und Händen
  • Füße anheben und kreuzen
  • absenken, Ellenbogen zeigen dabei schräg nach hinten

Der 'einfache' Liegestütz ist eine gute Vorbereitung für den 'normalen' Liegestütz:

  • Fußspitzen und Hände auf dem Boden
  • ganzen Körper absenken

Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!

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