Übungen für den Rücken – 3 – Seitliches Rumpfheben

Juli 2015

Beugen Sie Rückenschmerzen vor, indem Sie Ihren Rücken und die unterstützende Muskulatur stärken!

Unsere Übung des Monats: Seitliches Rumpfheben

  • 8 bis 15 x
  • 2 bis 3 Wiederholungen
  • Ellbogen und Unterarm aufsetzen
  • Beine und Füße übereinander
  • Becken vom Boden anheben
  • kurz halten
  • wieder ablegen

Steigerung:

  • Beine ausstrecken
  • Becken vom Boden anheben
  • Seitenwechsel

Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!

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