September 2015
Beugen Sie Rückenschmerzen vor, indem Sie Ihren Rücken und die unterstützende Muskulatur stärken!
Unsere Übung des Monats: Beugestütze
- 8 bis 15 x
- 2 bis 3 Wiederholungen
WICHTIG: Flaches Schuhwerk und ein stabiler Tisch!
- Mit dem Rücken zur Tischkante stellen
- Hände auf die Tischkante stützen
- Schritt nach vorne treten und Knie beugen
- Po absenken
- Oberkörper bleibt gerade
Steigerung:
- Füße weiter weg vom Tisch
- Knie gestreckt
- Spannung im Rumpf halten
Aktiv gegen Rückenschmerzen – bleiben Sie in Bewegung!
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